bardzo nog

[...] 100g V Posiłek - Odrazu po treningu Gainer VI Posiłek - 30 min po posiłku potreningowym Tunczyk ryz biały/brazowy 100g VII posiłek - Kolacja godz. 21.30 twarog100g oliwa z oliwek Zestaw jest bardzo dobry wiec mysle ze rywalizacja bedize Sporwa Pozdrawiam i zapraszam do sledzenia... Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-14 19:06:58

[...] W PODPORZE TYŁEM (1 seria: 8-10 powt) - tego tutaj nie jestem pewien ?? 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (1 seria: 8-10 powt) " To jest moim zdaniem porazka;P Chyba ze bardzo zalezy Ci na robieniu nog. I jak robisz 1 serie kolego to sie nie zmecz za bardzo^.^ Dieta obowiazkowo! Kup sobie duzo tunczyka w puszkach w zalewie wlasnej, duzo [...]

[...] codziennych ćwiczeń. Ma tu też znaczenie czy to co się ćwiczy ma ciąglość doświadczeń i rozwoju. Co do pytania o SW bez nóg - są takie style tradycyjne gdzie praca nóg jest bardzo ważna ale sie w nich nie kopie lub są to kopnięcia wyłącznie poniżej pasa - jest kilka (znanych mi w sensie informacji) takich styli chińskich - większość raczej [...]

[...] 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 SERIE 12,10,8,8 POWT. "SKOŚNEJ 2 SERIE 12,10,8,8 POWT." nie rozumiem nie bardzo ten bic. Przedramię: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 SERIE 8 POWT. nachwytem to mozna [...]

[...] skrzywienia... Jestem przekonany ze to przez PROSTOWNIKI Wlasnie zaczelem robic MC - 4 serie samym gryfem (20kg) nawet tak maly ciezar doskonale dziala, bo po zrobieniu MC bardzo mocno czuje prostowniki, bede powolutku dokladal obciazenia z tygodnia na tydzien... po zrobieniu pierwszy raz MC do konca dnia ani razu nie poczulem ze mnie cos boli, [...]

Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi

[...] dzwignac olbrzymi ciezar, ale nie mamy pasa. Wiec kregoslup nie daje rady. Kontuzja gotowa.) Osobisce jestem zwolennikem drugiej szkoly. Wyskokw ze sztanga nie polecam. Za bardzo obciaza kolana. Po czwarte. Co sądzicie o przydatności łydek w procesie wyskoku? Przydaja sie. Cwiczyc. Jeżeli odpowiedzi na któreś z pytań znajdują się na forum [...]

[...] 20kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 20kg sztangielka*2 trening udany,zdziwiłem się ile byłem dzisiaj wstanie wycisnąć kg na sztangielkach-->bardzo się ciesze trening udany,dałem sobie mocno w kość wieczorem wkleje ostatnią poprawioną diete<wkleje bowiem za dużo kasy ładuje by zalać się samym fetem bez [...]

Siemka. Mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na FBW. Oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( I.Dzień: 1.wyciskanie skos 4*10-12 2.przyciąganie ciężaru na wyciągu 4*10-12 3.MC 3*10-12 4.podciąganie wzdłuż tłowia bądź sztangielki na bok 4*10-12 [...]

Nog nie musisz ćwiczyć intensywnie trenuj je w maire swoich możliwości zeby mięśnie nie osłabły .Trening nóg ma bardzo wiele zalet ale chyba największa jest to że silne nogi to podstawa nie tylko do ćwiczeń typu martwy ciąg czy siady ale to podstawa silenej i stabilnej sywetki. Ja z kolanami mam problemy od kilku lat mimo to je ćwicze przysiady z [...]

teksty jak z animala bardzo dobra rada dla niedoświdczonych przed treningiem nóg rzeczywiście potraktować jedzenie należy ulgowo wiem coś o tym

[...] nog na maszynie siedząc 15/15/15/15 -prostowanie leżąc 15/15/15/15 Łydki -wpięcia 20/15/12/10 -wspięcia 2 serie max bez obciążenia To by było na tyle prosze o spr. A i jeszcze jedno zaczynam moze nietypowo pod od poniedziałku od przedramienia ale w środe musze miec dzień wolny bo bardzo późno wracam ze szkoły i raczej sie nie wyrobie

Nog chyba nog nie mam takich malych bo im tez nie odpuszczlaem za bardzo ,sami zobaczycie jak wkleje

Siemka. Mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na FBW. Oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( I.Dzień: 1.wyciskanie skos 4*10-12 2.przyciąganie ciężaru na wyciągu 4*10-12 3.MC 3*10-12 4.podciąganie wzdłuż tłowia bądź sztangielki na bok 4*10-12 [...]

[...] robienia przysiadów (olimpijską) można wykonywać podnosząc sztangę bezpośrednio z podłoża. Generalnie przysiady ze sztangą robiłem przez pewien czas na innej siłowni i bardzo to ćwiczenia wszystkim polecam - daje poczucie rozwijania prawdziwej, "czystej" siły. Nogi i plecy pracują w czasie każdego wysiłku wykonywanego w normalnych [...]

Jest wiele powodow ale glowne 2 to takie ze: 1.Gdy sila nog jest mniejsza niz 1,5 masy ciala w przysiadzie bardzo rosnie ryzyko kontuzji przy plyometryce a nawet 1,5 tego calkowicie nie wyklucza. 2.Gdy nie masz minimum 1,5 tak naprawde nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial [...]

M. pośladkowe ćwiczysz podczas wznosów tułowia z opadu. Jeśli zrobisz tylko 12 powt, to faktycznie masz bardzo słabe m. prostowników grzebitu i pośladkowe. W późniejszym czasie będziesz mógł wykonywać przysiady ze sztangą na małych ciężarach w zakresie 15-20 powt. jednak do tego czasu musisz wzmocnić m. dolnego grzebitu i pośladków wznosami [...]

DZIEŃ 7 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 70kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg / 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 120 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 10 x 140 kg / 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztaby / 10 x 6 sztaby / 10 x 6 sztaby [...]

Witam Czy ktoś może mi powiedzieć gdzie kupię wałek z gabki (pianki neopropenowej) taki jak sie stosuje do ławek do brzuszków na zaczepy do nóg?? Bardzo proszę o szybką odpowiedź

Mawashi ma racje trening nóg jest bardzo ważny podczas treningu największej grupy mięśniowej naszego ciała nastepuje dokriwenie innych miesni i całego ciała!! pozatym mysle ze Klatka-Plecy-Biceps to jeden dzien Triceps-Barki-Nogi drugi dzien